Att röra på sig

hjkh Det är viktigt att barn rör på sig. För i dag så lider vart femte barn av överviktig eller har fetman. Och en av de viktigaste anledningarna är att de rör på sig för lite.
Barn behöver minst en timmes fysiskt aktivitet per dag. Det är inga problem om man delar upp i korta eller längre perioder. Att röra på sig är viktigt för energibalansen men dessutom bra för koncentrationsförmågan, konditionen och för att få ett starkare skelett. Nu i dagsläget så tillbringar barn och ungdomar mer och mer tid framför tv:n och deras datorer. Då är det viktigt att du som förälder går in och begränsar denna tid. För i stället uppmuntra barnet på att röra på sig. Ni kan rent av göra något tillsammans.
Tips och råd!
 Kom överens om hur mycket tid som ska ägnas åt tv-tittande och dator varje dag. Sätt en äggklocka eller ett alarm när tiden är ute.
 Uppmana barnet att gå ut och leka.
 Gå eller cykla med barnet till och från skolan istället för att skjutsa dem med bil.
 Låt barnet ta trapporna istället för hissen.
 Ta med barnet till skogen, badhuset, pulkabacken, till stranden eller något likande.
 Uppmuntra barnet att ägna sig åt idrott eller något annan fysisk aktivitet på fritiden.

Utomhuslekarhjkl

Det finns massvis med lekar som man kan hitta på. Både om man bara är några stycken eller flera.
Här kommer några tips!
Kasta gris
Beskrivning: Deltagarna står i en ring och kastar en boll mellan sig. Det gäller att fånga bollen och inte tappa den. Skulle man tappa bollen så får man första bokstaven G, andra gången som man tappar bollen så blir det bokstaven R och seden I och slutligen S. När man missat bollen fyra gånger så är man ur leken. Den som är sist har vunnit.
Dunkgömme

iojBeskrivning: En person står vid en stolpe och räknar till exempel till 100. De övriga deltagarna springer och gömmer sig väl. När letaren har räknat klart, skriker denna 100 högt och tydligt så alla kan höra och börjar sedan leta efter de som har gömt sig. När letaren ser/hittar ”Kalle” som gömt sig rusar båda till stolpen och försöker slå handen mot denna först. Hinner letaren först säger denna ”Dunk för Kalle 1,2,3!” Då är Kalle ute ur leken. Hinner Kalle först så säger han ”Dunk för mig 1,2,3!” och han har då klarat sig. Den som blir dunkad först blir letare i nästa runda. MEN, skulle den som blir kvar sist hinna före letare fram till stolpen kan denna, om denna vill, säga ”Dunk för hela rasket 1,2,3!”. Då får letaren vara letare även i nästa runda. Mjukbollsjägaren
Beskrivning: Leka tafatt/datt/pjätt på en lekplats med lekställning med mera. Den som tar ska försöka träffa någon av deltagarna med en mjuktennisboll, då går turen över till den som blir träffad och som får börja jag istället. Det är tillåtet att springa så mycket som helt med bollen i handen, bara den som jaga får röra bollen, annars blir man självtagen
Länktips: http://lekarkivet.se/ http://www.lektips.se/

© 2017: Enacom | Awesome Theme by: D5 Creation | Powered by: WordPress